Растителният свят има какво да предложи. Наред с други функции, някои растения от градината съдържат съставки, които имат успокояващ ефект, спомагат за предизвикване на сън и предизвикват по-дълбок сън.
Много хора се борят с проблеми със съня отново и отново. Но преди да прибягвате директно до лекарства, можете първо да опитате естествени методи – например с растения от собствената си градина. Бързо възникват въпросите кои билки действат успокояващо, кой чай помага да заспите и кой чай можете да пиете преди лягане. В тази статия сме събрали растения за по-добър сън, които са подходящи за приготвяне на чай за сън или билкови възглавници, например.
Разбира се, проблемите със съня могат да имат голямо разнообразие от причини и се влияят от много фактори . Затова не бива да се разчита само на билки с успокояващо действие. Медицинската помощ е от съществено значение за продължителни проблеми със съня.
Валериан
Валериана (Valeriana officinalis) е може би една от най-известните билки за добър нощен сън. От първостепенен интерес тук е коренът, който съдържа високи концентрации на мощни етерични масла и други активни съставки. Те имат успокояващ ефект, поради което валериана може да се използва, за да ви помогне да заспите. Освен това валерианът е сравнително лесен за отглеждане в собствената си градина. Коренът обаче не трябва да се бере до втората година. Тогава чаят от валериана е лесен за приготвяне сами. За да се направи чай за заспиване, изсушените корени се настъргват и се заливат с гореща вода. Въпреки това, активните съставки във валериана се абсорбират много бавно от течността. Така, например, накисването на корена в чаша студена вода за 12 часа, след което нагряване и премахване на парченца корен ще повиши силата.
Хмел
Ние, германците, познаваме хмела (Humulus lupulus) предимно като една от най-важните съставки за варенето на бира. Но същоосвен това хмелът може да се използва по много начини. Ефектът на чая от хмел например е успокояващ и подобрява качеството на съня. Следователно отглеждането на хмел в собствената ви градина си струва. Ето как можете сами да си направите прясно сънотворния чай от хмел. За целта една чаена лъжичка от шишарките се смила, поставя се във филтър за чай и се залива с чаша гореща вода. Чаят може да се пие след време за запарване от 10 до 15 минути. За да смекчите много горчивия вкус, хмелът може да се смеси добре и с маточина. При отглеждане трябва да се внимава да изберете слънчево място и редовно да поливате и торите растенията. Нашият универсален органичен тор Plantura е идеален за това. Има тримесечен дълготраен ефект и може да се използва в биологичното земеделие. След това шишарките от хмел могат да се берат от края на август. Следващото сушене може значително да удължи срока им на годност.
жълт кантарион
Жълт кантарион (Hypericum perforatum) е лечебно растение, което е известно отдавна и е родно за нас. Тъй като е сравнително невзискателен и лесен за грижи, жълтият кантарион може да се отглежда в собствената ви градина. Можете сами да съберете цветята, за да си направите чай от жълт кантарион за лечение на безсъние или за да ви помогне да заспите. Важно е да се използват надземните части на растението, които могат да се събират от юни пресни, за да развият пълното си действие в спящите чайове. За да приготвите чай за сън, изсипете чаша гореща вода върху шепа почистена билка и я оставете да накисне за около 10 минути. След това чаят може да се прецеди и да се пие. Освен това жълтият кантарион с жълтите си цветове е подходящ като декоративно растение и е истински магнит за насекоми.
Съвет: Жълтият кантарион често се среща в дивата природа. По-добре обаче дръжте ръцете си далеч от това, защото на пръв поглед жълтият кантарион лесно може да бъде объркан с отровната амброзия. Това се разпространи много в Германия през последните години.
Лайка
Лечебните свойства на лайката (Matricaria chamomilla) са известни от векове. Преди всичко се казва, че помага при стомашни проблеми, но лайката може да се използва и за да ви помогне да заспите. Тъй като етеричните масла се разтварят по-добре в гореща водаЧаят от лайка насърчава съня. Използват се предимно цветове от лайка, които първо се сушат след прибиране на реколтата от лайка. След това можете да ги съхранявате до една година, без цветята да загубят ефекта си, например в чайове за сън. За да приготвите чай от лайка за сън, просто залейте с гореща вода 2 до 3 чаени лъжички сухи цветя и накиснете за около 10 минути.
Лавандула
Лавандула (Lavandula angustifolia) вече може да се намери в много градини като декоративно и подправочно растение. Но благодарение на етеричните масла, които съдържа, като линалоол, лавандулата също може да ви помогне да заспите. В природата лавандулата предпочита слънчево място с добре дренирана и бедна почва. Нашата биологична почва за билки и семена Plantura например е подходяща за отглеждане в саксии. Директният ефект на лавандулата върху качеството на съня все още не е доказан. Но поради успокояващия си ефект, лавандулата може да помогне при нарушения на съня, които са причинени например от стрес или тревожност. Ако лавандулата трябва да се използва като помощно средство за сън, използването на лавандулова възглавница за сън е добра идея. Дори ароматът на лавандула може да ви помогне да заспите. Чай от лавандула също ви помага да заспите. Цветовете от лавандула, събрани и изсушени между юни и август, могат да се използват и за двете. За чай за сън сложете 2 препълнени чаени лъжички в цедка за чай, залейте ги с гореща вода и ги оставете да накиснат за 8 до 10 минути.
Маточина
Маточина (Melissa officinalis) също е лечебна билка, която е позната и използвана от нас от дълго време. Ефектът на чая от маточина е анксиолитичен, релаксиращ и антиконвулсиращ. Чаят от маточина подобрява съня като цяло и осигурява по-кратко време за заспиване. Ако искате сами да си приготвите чай от маточина, всичко, което трябва да направите, е да попарите пресни или сушени листа с гореща вода и да ги оставите да настоят за няколко минути. Чаша от приготвения чай от маточина се пие половин час преди лягане.
Съвет: Ефектът на някои от гореспоменатите билки за успокояване е още по-добър в комбинация. Такачай за сън, приготвен от маточина, валериана и хмел е добра идея.
Пасифлора
Произхождащ от тропиците, пасифлората с телесен цвят (Passiflora incarnata) отдавна се използва като лечебно растение от местните народи. Междувременно красивото цвете направи скока към нас и може да се отглежда в нашите градини поне през лятото. Някои съединения в пасифлората могат да действат директно върху нервната система, където преди всичко предизвикват седативно спокойствие. Това я прави растение за по-добър сън. Въпреки това, много от другите предлагани пасифлора са подходящи само като декоративни растения. Ако искате да получите пасифлора заради неговите успокояващи свойства, трябва да закупите цветя от вида Passioflora incarnata. От тук изсушената билка може да се използва за приготвяне на чай за сън например. За чаша чай от пасифлора са ви нужни около 1 до 2 чаени лъжички изсушени и смлени цветове от пасифлора, които залейте с гореща вода и оставете да втаса около 10 минути.
Yarrow
Yarrow (Achillea) не е известен предимно с ефекта си, предизвикващ сън. Въпреки това, той се използва главно в гинекологията при нарушения на съня. Също така облекчава болката, например по време на менструация. Цветовете и горните части на билката могат да бъдат събрани и изсушени, за да се направи успокояващ чай, който да ви помогне да заспите. След това можете да нарежете част от него на малки парченца, да го залеете с гореща вода и да го оставите да накисне за около 10 минути. 1 чаена лъжичка е достатъчна за 200 мл течност.
сладка детелина
Сладка детелина (Melilotus officinalis) също се казва, че има ефект, предизвикващ сън, поради съдържащите се в нея кумарини. Можете да използвате прясната билка за чай за сън или да направите успокояваща билкова възглавница от сушена сладка детелина. И двете могат да ви помогнат да заспите. За приготвяне на чай 1 до 2 чаени лъжички се заливат с 200 мл вода и се оставят да накиснат за 5 до 10 минути. Внимавайте обаче, защото кумаринът може бързо да стане токсичен. Когато правите свой собствен чай, е трудно да прецените колко от него консумирате. Положителен страничен ефект е, че сладката детелина ви дава богато цъфтящо растение във вашата градинаподходящи за пчелите растения.
Копър
Семената от копър (Foeniculum vulgare) имат успокояващ ефект и помагат при лошо храносмилане. Така че, ако сте възпрепятствани от добър, спокоен сън от проблеми със стомаха и червата, можете да опитате чай от копър за сън. Ако искате сами да отглеждате растенията в градината, трябва да внимавате при избора на сорта копър. Подправката копър (Foeniculum vulgare var. dulce) е подходяща, тъй като не образува грудки и е специално отгледана за производство на семена. За да направите чай от копър, една чаена лъжичка семена от копър е достатъчна за 200 мл вода. Поставете семената от копър в цедка за чай или филтър и ги залейте с гореща вода. Чаят може да се пие след време за запарване от 6 до 8 минути.
коноп
Чай с коноп (Cannabis sativa) също помага за съня. Тук обаче трябва да внимавате. Тъй като в Германия отглеждането на коноп е строго забранено. Допускат се само фермери при строги условия. Но можете да си купите листата и да ги използвате за запарване на чай. Тъй като много от съставките на конопа са слабо разтворими във вода, препоръчително е да добавите нещо мазно към чая, например малко мляко.
Предупреждение: Прекомерната консумация на някои от билките, споменати тук, за да ви помогнат да заспите, може да доведе до странични ефекти като главоболие или гадене. Ето защо, научете повече, преди да го приемете. Обсъдете приема с Вашия лекар, ако не сте сигурни.
Обобщихме всичко важно за събирането на билки и това, което трябва да имате предвид в отделна статия за вас.